Har du någon gång känt att du krigar med dig själv?
Att inte veta vad som är rätt från fel? Eller att känna till hur du tänker på en sak och sen så utvecklas den saken till nåt helt annat och till slut blir de helt kaos i hjärnan att du vill stänga av alla kanaler i hjärnan för att få sinnesro?

Och sen så börjar ångesten stiga mer och mer tills du får panik och känner att du inte kan kontrollera din kropp för den börjar skala och känner att du kommer att dö?
Du vill inte vara själv och söker dig till sällskap hela tiden?

Panikångest? Ja de är inte lätt att ha panikångest men frågan är vad de är som triggar i gång det? Du måste ha haft de stressigt på sistone eller så har du haft de tufft dem närmaste åren eller månaderna.

Jag brukar kunna ha en bra övning för dessa människor och som faktiskt har funkat bra och här kommer ett tips.

Detta ska du göra hemma två gånger om dagen och de e jätte avslappnade.
När du vaknat och innan du lägger dig, mellan 10-20 min. Men kom ihåg de tar några gånger innan du kommer in i det, vissa kommer in i det direkt medans andra kommer in i det på en gång men de tar några gånger innan man kan slappna av ordentligt!

1. Sätt dig på huk med benen i kors så du sitter bekvämt.

2. Blunda men mjukt och medans du blundar så ska du höra alla ljud runt omkring dig.

3. Lyssna på ljuden i en helhet sedan ska du separera ljuden från varandra en och en, håll varje ljudart i 30 sekunder sen släpper du ljudet och tar nästa ljud.

När du har lyssnat till alla ljud så tar du helheten igen och avslutar med de. Glöm inte att andas in med näsan och ut genom munnen.

Den här övningen ger hjärnan chansen att ta en pause från dina hemska tankar eller stress så du får pusta ut någon gång.

Den övningen kan vem som helst göra för välbefinnande, hjärnan behöver komma in i ett stillestånd där den ska sluta tänka.

Lycka till!